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成心
首页 > 中考冲刺 > 2013安徽中考体育50m短跑,满分要跑7秒1,求技巧

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╰我倾覆了整个城市

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1分钟前发布 -【2013安徽中考体育50m短跑,满分要跑7秒1,求技巧】https://www.offcn.cc 09月13日讯: 终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术,在接近终点线的几步,身体逐渐前倾,最后一步加大前倾,用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作;第二种方法是直接跑过去。把终点定远6-8米,保持高速跑过终点,避免减速冲刺。跑过终点后,逐渐降低跑速。

擒一丝发缕

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起跑:采用站立式起跑,双脚前后站立,左脚在前,紧贴起跑线后缘,前后脚跟与脚尖距离约一脚半,脚间距离半脚,身体重心放在左脚。目光向前直视3至5米处,保持稳定姿势,集中注意力,准备响应起跑信号。

等风淹没你

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第二,起跑前深呼吸几下(这个方法很好,我有什么重要比赛一紧张就深呼吸,很管用),然后原地跳几下,用力地向上跳或者做几下高抬腿,不要多,几下就好,之后就拍拍大腿,最后再做一两次深呼吸就行了。

捻碎寂寞的年

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蹲跳起:主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。

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