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荌靜旳埋葬ご
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独坐山巅

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跑步之前吃什么跑得快
1分钟前发布 -【跑步之前吃什么跑得快】https://www.offcn.cc 08月18日讯: 吃什么可以跑得快?富含优质蛋白质的食物 蛋白质是肌肉的重要组成部分,对于提高运动表现和速度至关重要。因此,摄入足够的优质蛋白质,如鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆类,有助于增强体力,提高跑步速度。高碳水化合物食品 碳水化合物是运动能量的主要来源。长跑运动中,及时的能量补充可以避免疲劳。

灯火阑珊处

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8.豆浆---提供廉价而易消化和吸收之植物蛋白。9.苹果---富含胶原、纤维素、多种维他命和果糖,长跑者必吃。10.葵花子---含抗氧化剂。11.蜂蜜---乃可口和易吸收之醣类,且能提供多种身体必需之微量原素。12.牛初乳---含有牛的抗体,能增强免疫力,澳洲人用它提升运动员的能力达20%之多。

寂寂出重林

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赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。

过分浪漫

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1 吃莲子能跑得快 首先是因为莲子中含有β-谷甾醇、β-谷甾醇脂肪酸酯,属于类固醇,还含有黄酮,还含有大量碱性物质,这会使得神经纤维钠钾离子不平衡,产生神经冲动,使神经处于兴奋状态。

阳光下的曙光丶

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吃当然重要,但是最重要的还是锻炼,提高自己的耐力和肺活量。喝葡萄糖,跑之前喝一小瓶,不要吃太多东西。也可以喝红牛,但是要在嘴含久一点,不然喝了等于没喝。高脂肪高热量的东西,然后穿一穿全气垫的跑步鞋。跑前半小时吃巧克力 。

所图是你

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跑步的快慢跟步频与步幅有关,短跑的话就尽量加快步频。长跑的话就加大步幅。就是步子迈的大点。我也考过体育,考前喝点葡萄糖,应该有好处。

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